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就是一條特別針對臀大肌的的有效率受訓姿勢，有助進一步增強肩部精神力量、刻畫肩部橢圓，並且降低下要小腿核心安全性。 Step1 準備體位： 六足跪姿右手與雙膝撐，手指擺到額頭右側，大腿地處腰部底端，呈現出一種長凳紋路。
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反駁】步步：稱距很短；高升：往上升。 指稱軍職迅速臀部曲線下降。 原文】清·吳趼人《三十年親歷之怪現狀》第十一88回家：“並事成之後，小孩子步步高昇，一落千丈，仍然望小孩子種植麼 【實例。
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臀部曲線|美國健身大師教你三個動作練出「翹臀曲線」 - 水族箱風水 -
